صحتك في رمضان

                                       السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

                                  صحتك في رمضان اليوم عن : السحور 

                                   

- شرب الماء بكميات كبيرة وقت السحور لاعتقاد المرء انها قد تعوض عن العطش خلال النهار، ولكن من الافضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتفادي مخاطر الجفاف، اي ما يقارب 1.5 لتر.

- الاكثار من الاغذية المحتوية على الصوديوم او الملح وشرب القهوة او الشاي بكميات كبيرة، حيث تعمل جميعها على ادرار البول، ما يؤدي الى فقد بعض الاملاح المعدنية من الجسم والاحساس بالعطش.

- تناول الوجبات الدسمة والسكريات وقت السحور للاعتقاد بانها تملا المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها تثقل المعدة وتسبب العطش، وافضل ما يمكن ان يملا المعدة ويشعر بالشبع، الخضراوات والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الالياف التي يستحسن ان تشكل عنصرا رئيسيا ضمن التغذية في رمضان.

- إهمال وجبة السحور، يجب الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الامساك ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالالياف الغذائية والبروتينات.

                                                       اول 3 تعليقات لهم : 

                                                       في امان الله